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     焦慮，敏感，在多處碰壁后會(huì)形成自我認(rèn)可度降低，隨之而來的是回避與人接觸，慢慢有抑郁類癥狀出現(xiàn)，對很多的人和事都會(huì)喪失興趣，更甚的是自暴自棄，因?yàn)楹ε卤痪芙^而回避求職行為。 

     對失業(yè)者來說，一段時(shí)間的求職期待無法落實(shí)以后，就容易陷入此類情緒。失業(yè)而造成的心理壓力是非常正常的，在求職的過程中必然會(huì)有因?yàn)榍舐氝^程而造成的時(shí)間性失業(yè)，不要將其看的過于嚴(yán)重。 

    要牢記在求職過程中如何面對失業(yè)情緒其實(shí)也是求職的一個(gè)部分，它們沒有辦法消除，就跟考試壓力是考試的一部分一樣，所有人都有考試壓力，但是人們還是一樣可以考試，所以，合理看待就能把它維持在一個(gè)正常程度。 

    脫離情緒困擾最好的辦法就是付諸求職行動(dòng)，將注意力轉(zhuǎn)到如何切實(shí)的找工作中來，這屬于精神分散的方法。具體到某類失業(yè)人群，他們所面對的失業(yè)壓力又會(huì)有所不同，心理專家將在下文給出具體建議。

    異地工作者：合理預(yù)估 成就自己 

    網(wǎng)友求助：一個(gè)人在外地失業(yè)，異常的難熬！ 

    專家解析：對于在異地就業(yè)的人，本身就會(huì)存在生活成本比當(dāng)?shù)鼐蜆I(yè)者高很多，而且沒有各類資源可以支持，就連親友的關(guān)懷有時(shí)都成為一種負(fù)擔(dān)。 

    對在異地失業(yè)的人來說，現(xiàn)在需要盤點(diǎn)的不是情緒，而是重新做你當(dāng)初或許沒有做好的功課：你現(xiàn)在的能力能獲得多少薪金，而你在異地生活需要的費(fèi)用是多少，你需要的是對比收入和成本是否匹配，因?yàn)樾浇鹪诙唐趦?nèi)無法快速提升，而行業(yè)對工種也會(huì)有一個(gè)普遍定價(jià)，所以你的薪水在一定時(shí)間內(nèi)相對固定，它是否能支付你的生活成本，并且你能用這個(gè)薪水支撐的時(shí)間。你在這個(gè)城市的融入度是多少，普世觀是否認(rèn)同，有無建立起自己的資源，有無隨時(shí)可以傾訴的朋友。你現(xiàn)在大致也可以知道自己的心理承受能力，它的調(diào)節(jié)能力是否如你所愿。 
當(dāng)這些都盤點(diǎn)明晰之后，你就會(huì)有清楚的判斷了。進(jìn)和退都只是一種選擇，千萬別讓所謂的面子捆綁了你的決定，合理預(yù)估自己的人，無論在哪里，在何地，都可以成就自己。 

    畢失族：解決三大問題，求職不再難 

    網(wǎng)友求助：作為一名畢失族，我該如何調(diào)整自己的求職心態(tài)？ 

    專家解析：1.依賴心。傳統(tǒng)文化中的一切父母包辦在畢業(yè)后的求職中也大行其道，造成學(xué)生依賴心重，獨(dú)立思考判斷能力以及獨(dú)立執(zhí)行能力過度缺失，遇事不懂自我取舍，不明了自己的職業(yè)喜好，習(xí)慣性的依賴父母安排，一旦覺得不符合自己要求，就拒絕就業(yè)，而自己又毫無能力，只能坐以待業(yè)。 

    所以明白自己的求職喜好，就是為自己樹立了職業(yè)方向，其次別怕在求職過程中試錯(cuò)，沒有錯(cuò)就永遠(yuǎn)不知道什么是對的，勤于總結(jié)，多跟長輩求教，早做職業(yè)規(guī)劃功課，力求在短期內(nèi)培養(yǎng)個(gè)人求職能力。求職重點(diǎn)，建立目標(biāo)，從零開始，逐步跟進(jìn)。 

    2.期待。這是個(gè)老話題，但是永遠(yuǎn)不缺務(wù)實(shí)性。因?yàn)閷ΜF(xiàn)實(shí)生活以及求職都毫無經(jīng)驗(yàn)，所以大學(xué)生難免對職業(yè)有過高的期待，包括工作的地區(qū)，工作的單位和工作環(huán)境，工作薪酬等各個(gè)方面都期待甚高，唯獨(dú)沒有估計(jì)好自己的工作能力。 

    所以如果要期待，就在求職前過度期待自己的工作能力吧，多花點(diǎn)精力期待自我能力，你所期待的未來才有可能隨你而來。求職首要，正確評估自己，合理求職。 

    3.個(gè)人中心。問詢了一些企管人士，為何不太愿意雇傭大學(xué)生，沒有經(jīng)驗(yàn)倒不是一個(gè)主要的原因，因?yàn)槊總�(gè)人都有這個(gè)必然的成長過程。而是工作中的團(tuán)體協(xié)同能力和態(tài)度。如今畢業(yè)的學(xué)生愿意表達(dá)自我，張揚(yáng)個(gè)性，本是優(yōu)勢，只是容易關(guān)注自己，得失之間就有了更多的衡量，容易造成團(tuán)隊(duì)人際緊張。工作中一旦情緒化，工作任務(wù)執(zhí)行起來就拖沓，以自身感覺為主，消極怠工的狀態(tài)也就隨之而來。 

    注意力即世界，當(dāng)過度的關(guān)注自我感受和情緒，你就容易脫離現(xiàn)實(shí)的外圍環(huán)境，自然顯得格格不入起來。你會(huì)拒絕這樣的環(huán)境，而環(huán)境也就拒絕你。當(dāng)社會(huì)對學(xué)生個(gè)體的這種認(rèn)同群體化了以后，也就造成了學(xué)生的求職困難。 

    夾心層：不要只看到劣勢，整理優(yōu)勢增強(qiáng)競爭力 

    網(wǎng)友求助：老年人的退休年齡將越來越往后推，就算到了退休年齡真退休了也還是可以找工作，零零后的小朋友們就像雨后春筍樣冒出，讓我們這種年齡段、學(xué)歷處在高不成低不就的童鞋們于生活與工作都是一種壓力；失業(yè)后的壓力就更是直線上升，真是傷不起的失業(yè)。 

    專家解析：每個(gè)年齡階段都有各自的就業(yè)壓力問題，它很多時(shí)候都是伴隨著社會(huì)的發(fā)展規(guī)律而出現(xiàn)的，所以這位網(wǎng)友重點(diǎn)表達(dá)的不是情緒，而是一種社會(huì)時(shí)代背景色下的失業(yè)恐慌。 

    如果你只能看到劣勢，那你只好承擔(dān)壓力。夾在中間層年齡的優(yōu)勢就是你比老年更有生理優(yōu)勢，你比零零后更有閱歷和經(jīng)驗(yàn)優(yōu)勢，與其感嘆世風(fēng)，不如多用些精力整理曾經(jīng)的那些職業(yè)錯(cuò)誤，從中提取能量增加自己的優(yōu)勢，規(guī)劃優(yōu)質(zhì)的職業(yè)生涯。你經(jīng)歷的錯(cuò)誤都是財(cái)富，這些可不是只要有沖勁的年齡可以擁有的東西。 

    主動(dòng)失業(yè)+長期失業(yè)者：設(shè)立失業(yè)時(shí)間限度，曲線求職 

    網(wǎng)友求助：沒想到這次主動(dòng)失業(yè)會(huì)這么長的時(shí)間，其實(shí)什么都準(zhǔn)備好了，但還是被現(xiàn)實(shí)折服，電話簡直少的不能再少，之前信心滿滿，如今卻越來越?jīng)]信心了。 

    專家解析：所謂的主動(dòng)失業(yè)其實(shí)是應(yīng)該滿懷夢想的，所以看上去也很有魄力，如你說的什么都準(zhǔn)備好了，因而果斷先了結(jié)了前一份工作關(guān)系，懷著沒有退路就只能往前沖的豪情。只是在遭遇現(xiàn)實(shí)的時(shí)候，我們對求職的心理預(yù)期還是過度樂觀了，至少在我看來你沒有預(yù)估好市場行情，并且是你從事工種的行業(yè)市場行情�，F(xiàn)階段招工崗位的確很不理想，很多企業(yè)的招聘從屬廣告效應(yīng)，在這樣的市場背景下選擇主動(dòng)失業(yè)，必須有一個(gè)成熟的考量，對自己，也是對市場。 

    接下來你會(huì)面對失業(yè)而帶來的各種壓力和負(fù)面情緒，但是這都是正常的，如果給自己設(shè)置一個(gè)合理失業(yè)時(shí)間限制，會(huì)是個(gè)不錯(cuò)的辦法，比如我給自己設(shè)立的最長失業(yè)時(shí)間是4個(gè)月（針對你的經(jīng)濟(jì)承擔(dān)能力），那么在快到限度的時(shí)候必須選擇一個(gè)職業(yè)以保證生活，哪怕看上去還不符合和不理想（這是最迫不得已的方式，有降低要求），然后帶著工作再繼續(xù)求職。此類方法的前提是，你先前的規(guī)劃已經(jīng)出現(xiàn)問題，而這是救火一樣的曲線救國。 

    合理求職時(shí)間其實(shí)是給求職者的一個(gè)自我約束的限定，它的限定可以讓你合理的預(yù)估自己的經(jīng)濟(jì)能力、職業(yè)能力和心理承受能力，從而在求職時(shí)不會(huì)過于莽撞和過度樂觀。這個(gè)時(shí)間限定最好在你還在職的時(shí)候就來操作，而不是在問題出現(xiàn)以后來操作，就已經(jīng)非常被動(dòng)，同時(shí)代價(jià)巨大。